Respirar bien está al alcance de todos.

respirar bien

Antes que nada es importante definir qué queremos decir con “respirar bien“, pues existen distintas técnicas de respiración que nos ofrecen resultados diferentes.

Si tenemos en cuenta cuáles son las funciones básicas de la respiración y procuramos que estas se atiendan generosamente, podremos hablar de una buena respiración.

¿Y cuáles son estas funciones?  Aunque hay muchas funciones fisiológicas y psíquicas, las básicas son:

  • aportar oxígeno a la sangre y a través de ella a todas las células del cuerpo
  • eliminar toxinas
  • estimular al corazón y la circulación sanguínea
  • acompañar con sus variaciones de ritmo tanto la actividad como la relajación del cuerpo
  • equilibrar las emociones
  • aportar energía

Sabiendo ésto, podemos deducir que respirar bien es:

  • alcanzar un correcto equilibrio entre el oxígeno y el dióxido de carbono (es tan importante la inhalación como la exhalación)
  • movilizar el diafragma y la musculatura del tórax para estimular a su vez al corazón y a la circulación
  • poder respirar más rápido y amplio al hacer ejercicio, y más lentamente y suave al descansar (y no superficialmente durante el ejercicio o agitadamente durante el descanso, por ejemplo)
  • ser capaz tanto de fluir con las emociones como de recobrar el equilibrio y la estabilidad.  Es decir, acompañar la expresión de las emociones (sin bloquearlas) para después volver a la calma.
  • Sentir que la respiración nos da energía, no nos agota.

Cuando la respiración nos dé todo lo anterior o al menos una buena parte de ello, sabremos que estamos respirando bien.  Puesto que, insisto, respirar bien no tiene que ver tanto con una técnica concreta como con unos resultados concretos.  Por ello, podemos tener un tabique nasal desviado y respirar bien, o sentir que ha aumentado nuestro ritmo cardíaco después de salir corriendo y respirar bien, o tener una respiración casi imperceptible mientras dormimos y respirar bien, o haber sufrido emociones fuertes y respirar bien…  Una buena respiración no es estática sino dinámica, es variable y  flexible para ajustarse a nuestras necesidades, y nos deja con sensación de que podemos abordar retos, tanto físicos como psíquicos.

 

2 pensamientos en “Respirar bien está al alcance de todos.

  1. john sebastian

    buenas noches,ami me gusta la musica mucho el canto,y practico la respiracion diafragmatica ,queria saber algo.osea cuando respiro por la boca siento que no respiro nada de aire.vi un video que al respirar por la boca osea tienes que tener la lengua descansando y aspirar el aire con la parte superior de la boca.lo cual lo e estado practicando cantando.pero se me hace dificil.nose si me podrian dar un consejo como poder respirar bien por la boca.

    Responder
    1. Lara Autor

      Hola John Sebastian,
      La mayor cantidad de aire entra con la respiración diafragmática, ya sea por la nariz o por la boca. Fíjate si cuando intentas hacer tu ejercicio te enfocas más en cómo está la lengua o por donde va el aire, o realmente te enfocas en hacer una respiración diafragmática por la boca. Si estás pensando en cómo entra el aire por la boca es probable que tu diafragma no se mueva mucho y entre poco aire. Sin embargo si te enfocas más en sentir la respiración diafragmática mientras simplemente dejas tu boca abierta y relajada, te será más fácil hacer que tus pulmones se llenen. Más que pensarlo, siéntelo, te saldrá más natural.

      Responder

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *